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As
esteiras ajudar-te-ão a queimar calorías e pôr a prova tua
resistência com uma actividade de baixo impacto. Elegi um motor. A
maioria das esteiras não têm motor e requerem pouco manutenção, mas
eles fá-te-ão trabalhar muito no duro para teu treinamento. As
esteiras manuais dependem da energia do corredor para seu
funcionamento, o qual significa que necesitás correr para que siga
andando; quando aminorás o passo, a fita aminora. As esteiras
eléctricas costumam funcionar com corrente DC e têm dois motores, um
para manejar a fita e outro para controlar a inclinação. Elas
atingem a velocidade desejada rapidamente e não aminoran quando tu
aminoras, motivando que te mantenhas no mesmo lugar. Assim também,
as esteiras eléctricas custam mais e podem requerer manutenção
ocasional. Elas podem incluir quantidade de funções extra tais como
um leitor digital para velocidade, distância e calorías, um
ventilador, reproductor de CD, ou um monitor conta pulsos. Quando
elejas uma esteira eléctrica, mirá quantos cavalos de força oferece.
Quanto maior o motor, mais cavalos de força brinda. A quantidade de
energia que precisarás dependerá em caso que queiras caminhar ou
correr e também de teu peso. Funcionamento contínuo: é a quantidade
de cavalos de força que uma esteira a motor pode transmitir sob um
uso regular antecipado. Esta medida costuma significar mais para a
gente, que falar de cavalos de força. Os corredores mas pesados
inclinar-se-ão mais por esteiras com um mínimo de 2.0hp Rendimento
pico: A quantidade de cavalos de força que uma esteira a motor pude
transmitir por um curto período de tempo. Elegi a faixa correcta As
faixas das esteiras vêm em variedad de tamanhos, com largos entre 40
e 55 cm. e longos entre 1.15 e 1.67 mts. Debés estar seguro de que a
fita da máquina que querés comprar possa se acomodar a teus passos
mais longos ou a teu tranco quando corres. Corredores e gente com um
tranco longo quererão uma fita mais longa e deveriam considerar uma
fita larga para compensar o movimento natural de lado a lado do
correr. A maioria das fitas operam entre 0 e 16 k/h e algumas chegam
a 19k/h para corredores avançados (a gente usualmente caminha
4.8-9.6 k/h e corre a 9.6-16 k/h). Algumas esteiras oferecem
controles que com um toque mudam rapidamente as velocidades.
Controle de inclinação. Quando estás a trabalhar numa esteira podes
a deixar plana ou criar uma pendente com inclinação de 15 % (as
fitas comerciais vão até um 25%). Correr para acima faz mais
desafiante teu exercício e é uma excelente maneira de treinar para
carreiras. Encontrarás três tipos controles de inclinação nas
esteiras: Inclinação manual: As esteiras com inclinação manual
custam menos que as de inclinação potenciada e de inclinação com
controle de frequência cardíaca, mas necesitás avaliar o custo
contra a incomodidad de empregar tempo ajustando manualmente a
inclinação. Inclinação automática: Tocá um botão enquanto ejercitás
na esteira para conseguir inclinações dentre 0% e 10%. Controlador
do ritmo cardíaco:
A maioria dos mecanismos de fitas mais avançados
oferecem um sistema de inclinação ajustable segundo a quantidade de
pulsos.
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